疫情期间提高自身免疫力—在家办公的你运动了吗每个人都是自己健康的第一责任人 疫情期间更要加倍做好防护 在家办公期间也要科学锻炼 养成运动习惯 增加自身免疫力 提高自身免疫力，定时健身打卡 01 跑步 在家办公也要适当慢跑穿梭于每个房间，空间合适的话进行折返跑，跑步定制路线如上，各个区域快走或靠墙拉伸。 02 瑜伽  眼镜蛇式、上犬式、婴儿式、猫牛式、平板式、小桥式……简单易学，零基础的人也可以做。各类视频网站或APP，边看边做走起。 03 健身操 在各大视频网站上找相关的健身操教学，简单易上手，活络筋骨，运动更便捷。 04 颈椎操 久坐办公的小伙伴们要适当做颈部保健运动，主要通过上下左右，简单轻缓转动头部、颈部的方式，来达到对颈部的局部锻炼。你可以双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，上下左右反复做4次。 05 卷腹 平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿向上抬成90°，双手扶于耳旁，用腹部的力量将肩部和上背部卷开地面，在最高处稍作停留后，回到初始位置。 合理安排作息，均衡膳食营养 01、合理膳食，谷豆混吃，蛋奶兼并，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品及高盐和油炸食品。 02、每天吃新鲜蔬菜和水果，荤素搭配，保证充足的营养。 03、适量多饮水，每天不少于1500mL。 04、新冠肺炎流行期间不要节食，不要减重。 05、 规律作息及充足睡眠。 疫情期间在家办公 长时间看手机电脑 不但会让眼睛、颈椎、腰椎等受到伤害 长期坐在家里不动 严重的甚至会出现高血压、高血糖等问题 所以适量的锻炼和合理的饮食极其重要 疫情之下，我们更要坚守 积极乐观的心态和健康强壮的体魄 从我做起，每一个好习惯做起 让所有的不适都烟消云散 让春暖花开的明天早日到来 在任何困难面前始终挺立 坚强无畏、勇敢向前 保证自己地身心健康的同时 维护社会的安定和谐与发展 把正确的健康生活观念传递给身边的人 承担我们每个人义不容辞的责任和义务 也只有这样，我们才能有更多的精力 和更多勇士一起打赢疫情防控狙击战 此文章来自贵阳百度公司，想了解更多关于百度推广知识介绍，欢迎访问贵州百度公司官方网站www.baidu-gzgy.com,如果是贵州地级市公司，也可以访问贵州百度分公司，贵州百度公司，贵阳百度公司，遵义百度公司，六盘水百度公司，铜仁百度公司，毕节百度公司，安顺百度公司，凯里百度公司，都匀百度公司，龙里百度公司，兴义百度公司，清镇百度公司，仁怀百度公司，福泉百度公司，贵阳百度分公司，贵州百度分公司
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